• Aqua-Fit

Kursinhalt Aqua-Fit:

  • Die Wassertiefe ist dauerhaft so eingestellt, dass alle Teilnehmer einen guten Bodenkontakt haben
  • Hier steht die Kräftigung der Muskulatur im Vordergrund, die durch den Einsatz unterschiedlicher Materialien trainiert wird. Hierfür nutzen wir z.B. Hanteln, Langhanteln, Beinschwimmer, Nudeln, Stäbe.

Das stetige Gehen, Laufen, Joggen oder Springen stärkt die Ausdauer. Intervalleinheiten oder ein Zirkeltraining intensivieren das Training.

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Zielsetzung und Schwerpunkt:

Förderung der Ausdauer und die Kräftigung der gesamten Muskulatur des Körpers.

Aufgrund des dauerhaften Bodenkontaktes ist dieser Kurs besonders gut geeignet für Nichtschwimmer oder Teilnehmer, die sich im Wasser unsicher fühlen.

Sie haben Fragen? Hier geht es direkt zu unseren FAQs

Unsere Kurse finden an festen Terminen statt und werden für ein Quartal gebucht.

Mit Ihrer Anmeldung entscheiden Sie sich für einen festen Wochentag und eine Uhrzeit (z. B. jeden Montag). Eine flexible Teilnahme an verschiedenen Tagen ist nicht möglich.
Wenn Sie zusätzlich an weiteren Tagen teilnehmen möchten, ist das durch die Buchung eines weiteren Kurses problemlos möglich.

*An Feiertagen und in den Sommerferien finden keine Kurse statt !
(Für Ausnahmen werden vorher Informationen ausgegeben)

*Alle Präventionskurse werden von den Krankenkassen bezuschußt

Alle Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 Abs.1 SGB V. bezuschußt jeweils 2 Kurse im Jahr !
Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen unsere Präventionsangebote zu mindestens 80-100% der jeweiligen Kursgebühr (bis zu einer maximalen Obergrenze von  75€ bis 500€ je Versicherter pro Kalenderjahr).

Hier können Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Gesundheitskurse informieren!

Wichtige Informationen

  • – Die Kursgebühr für ein Aquafitneskurs beträgt 14,00 Euro pro Einheit.
  • – Für den Kurscoin wird Ihnen am ersten Kurstag zusätzlich ein Pfand von 10 Euro berechnet.

Sie haben optional die Möglichkeit, die Anmeldung schriftlich auszufüllen und zu verschicken. (Download unter dem Formular)

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    Montag, 19.30 - 20.15 UhrMittwoch, 19.30 - 20.15 Uhr / ausgebucht 3. QuartalDonnerstag, 18.45 - 19.30 Uhr / ausgebucht 3. Quartal

    8 Einheiten (112€)10 Einheiten (140€)11 Einheiten (155€)12 Einheiten (168€)14 Einheiten (189€)

    >Iban anhand von Kontonummer und Bankleitzahl ermitteln<



    Nein, für die meisten Kurse im Flachwasser (Brusttiefe) sind keine besonderen Vorkenntnisse nötig. Für Kurse im tiefen Wasser (ohne Bodenkontakt) benötigen Sie in der Regel Auftriebshilfen (z.B. einen Gürtel oder eine Schwimmnudel) und sollten sich sicher im Wasser bewegen können.

    Flachwasserkurse finden meist in Brusttiefe (ca. 1,25 m bis 1,35 m) statt. Kurse wie Aquajogging benötigen eine Beckentiefe von 1,80 m oder mehr, damit Sie beim Laufen keinen Bodenkontakt haben.

    Eine klassische Einheit dauert in der Regel 45 Minuten, inklusive Aufwärmphase (Warm-up) und Cool-Down.

    Alle unsere Aqua-Kurse sind als Präventionskurse (nach § 20 SGB V) von der Zentralen Prüfstelle Prävention ZPP zertifiziert. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen daher immer 80% bis 100 % der Kursgebühr und das 2x Kurse im Jahr oder die gesamten Kursgebühren. Fragen Sie vorab bei Ihrer Kasse nach.

    Sie benötigen lediglich Ihre normale Badekleidung, ein Handtuch oder Bademantel, Badeschlappen und Duschgel.

    Trainiert wird oft mit Auftriebsmitteln (Beinschwimmer, Poolnudeln) und Widerstandsgeräten (Aqua-Hanteln, Scheiben oder Kick-Box-Handschuhen), die den Wasserwiderstand erhöhen und das Training intensivieren.

    Ja. Da die meisten Übungen über Wasser stattfinden und der Kopf meist trocken bleibt, stört eine Brille in der Regel nicht. Bei Spritzwasser ist eine Sportbrille oder Schwimmbrille jedoch von Vorteil.

    Das Tragen von rutschfesten Aqua-Schuhen (Neoprenschuhe) ist keine Pflicht, aber besonders für den sicheren Halt auf den Beckenfliesen oder im Kurs empfehlenswert.

    Ja! Durch den natürlichen Wasserwiderstand ist das Training bis zu viermal effektiver als an Land. Ein 45-minütiges Workout kurbelt die Fettverbrennung an und verbrennt, je nach Intensität, viele Kalorien.

    Aquakurse sind für jedermann geeignet, ob trainiert oder un trainiert. Dieser Kurse sind für Hochleistungssportler so wie für untrainierte geeignet, weil jeder in seinem eigenen Tempo im Wasser arbeiten kann.

    Aufgrund des Auftriebs des Wassers wird das Körpergewicht reduziert, wodurch die Gelenke, Sehnen und die Wirbelsäule extrem geschont werden. Es ist daher ideal bei Übergewicht, Rheuma oder nach Verletzungen.

    Wassergymnastik und Aqua-Fitness finden meist in speziellen Nichtschwimmer- oder Lehrschwimmbecken mit einer angenehmen Wassertemperatur zwischen 28° C und 29 C statt.